营养专家:立春时节养肝健脾要少"酸"多"甜"
新华网天津频道2月4日电(记者周润健) 4日,营养养肝立春至,立春此时节,时节少酸气候干燥,健脾乍暖还寒。多甜营养专家提醒说,营养养肝早春时节公众在饮食调理上要少“酸”多“甜”,立春以助养肝健脾。时节少酸 天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲介绍说,健脾自秦代以来,多甜我国就一直以立春作为春季的营养养肝开始。此间万物生发、立春推陈出新,时节少酸自然界阳气开始升发。健脾此时的多甜保健养生应注意养护春季的“升发之气”。若不注意“升发之气”的调养,不仅会影响肌体的健康,而且可能遗患以后。 “立春时节乍暖还凉,多风干燥。在这个时候,就要合理地调整饮食,有目的地选择食物,根据时令变化和自身需求,进行合理的调配和养护,以提高身体对气候变化的适应性。”李艳玲强调说。 李艳玲表示,传统中医认为,“春日宜省酸增甘,以养脾气。”春季肝气最旺,如果再吃酸性食物,就容易导致肝气过于旺盛,肝旺则容易损伤脾胃,引起脾胃虚弱病症。 她建议说,立春时节,应当有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中草药和食品,中草药可选用枸杞、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的葱、香菜、花生等,多吃些升发阳气的韭菜、菠菜、荠菜等,灵活地进行配方选膳可以达到很好的养生保健效果。此外,护肝养脾还可选择大枣、锅巴、山药等甜食,可做成大枣粥、山药粥食用。 营养专家同时指出,春季养肝护肝是多方面的,除了饮食调理之外,还要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,以顺应肝的调达之性。平时还应积极参与户外活动,活动时动作宜舒展、畅达、缓慢,还可进行郊游、踏青,以畅达胸怀、陶冶性情、活动筋骨。(完) 4日迎来立春节气,此时节,气候干燥,不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状,老百姓俗称“上火”了。营养专家提醒说,为了防止“上火”,在服用祛火药的同时,还应多吃些清火、止咳、润肠的食物...详细>> 关于今年立春的时间,社会上流传着三个版本,有的说是2月3日立春,有的说是2月4日立春,还有的说是2月5日立春,到底哪天立春呢?天文专家表示,按照紫金山天文台发布的权威年历,今年立春的准确时间为2月4日12时33分...详细>> 4日迎来农历节气中的“立春”。这一天,我国民间有“迎春”“打春”和“咬春”的美好习俗...详细>> 3日是正月初一,而4日则迎来立春节气,春节和立春紧相邻引发了社会上就农历兔年该从何时算起的争论:有的说农历兔年从立春日算起,有的说从正月初一算起。天文专家强调说,农历兔年应从正月初一,即3日零时算起...详细>> 4日,农历节气迎来立春。民俗专家介绍说,立春,作为一种岁时节日度过,至少3000年前就已经出现了...详细>> 4日,迎来新年的第一个节气“立春”。天文专家表示,立春是春季的开始,在立春日这天,我国民间有喝春酒、吃春饼、打春牛等美好习俗...详细>> 4日迎来“立春”节气。养生保健专家提醒说,立春时节乍暖还寒,公众在穿衣上要谨记“春捂秋冻”,起居上应遵循“晚睡早起”...详细>> 4日,迎来立春。春寒料峭,乍暖还寒。养生保健专家提醒说,此时节,公众要当心呼吸系统疾病和面瘫等疾病侵袭...详细>>
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